Caractéristiques relatives aux sorties et à chaque groupe cycliste

Tel que préconisé lors de sa fondation en 1991, CYCL'O NORD utilise un encadrement éprouvé pour la pratique de la randonnée à vélo en groupe dans un climat social particulier au cyclisme. Cet encadrement éprouvé, tant dans le respect de la sécurité que la logistique des groupes, permet aux adeptes du vélo de pratiquer leur activité favorite en faisant de l'exercice physique en plein air axé sur ses capacités personnelles et ce, dans un environnement bien structuré.

Les relations sociales sont bien implantées entre membres cyclistes et amis du club. Avant chaque départ de randonnée, l'effervescence qui règne démontre à quel point les cyclistes du CYCL'O NORD ont définitivement le cœur très chaleureux. À vous de profiter de cette atmosphère!

La structure du club CYCL'O NORD regroupe des cyclistes de plusieurs catégories qui se divise par tranche de vitesse de croisière.

Dans le but, d'améliorer la sécurité lors des randonnées du mardi et du dimanche, les cyclistes circuleront en formation de 10 par groupe.

Caractéristiques particulières à chaque groupe cycliste:

Quand ? : surtout lors des sorties sur semaine (les mardis soirs ) et certaines sorties de fin de semaine.
 
Pour qui ? : nouveaux cyclistes arrivants et anciens membres du club pour qui ce groupe correspond a leurs
attentes (l'ambiance sociable est très présente dans ce groupe ).

Quel genre de terrain? : sur des routes pavées faciles (rarement gravelées), en majorité sur terrain plat, et peu vallonneuses ( côteuses ).

Quelle ambiance ? : environnement joignant la pratique du cyclotourisme facile a l'aspect social de rouler en groupe. Bien sûr, les pauses santé font souvent l'envie des autres groupes.

Autres particularités ? : l'apprentissage de la signification des notions élémentaires pour rouler en groupe , la sécurité sur la route, l'usage et les possibilités de l'odomètre électronique, la technique de pédalage et du changement des vitesses, la réparation mineure et l'entretien de son vélo, etc.

DEVISE: "Je relaxe,je socialise tout en faisant de l'exercice!"

 

Quand ? : lors des sorties des "Belles soirées" des mardis soirs et les randonnées de fins de semaine.

Pour qui ? : les membres ayant acquis ou en cours d'acquisition des notions élémentaires de cyclisme et de sécurité en groupe.

Quel genre de terrain? : des routes pavées au profil plus varie que le groupe « Randonneur », tant sur un terrain plat que côteux (vallonneux) et occasionnellement montagneux.
Dans quel but ? : maintenir ou améliorer sa condition physique selon ses capacités personnelles et amener une certaine aisance et une maîtrise de la technique de rouler en groupe sur les routes.

Quelle ambiance ? : Un climat jovial invitant a I'intégration au groupe.

DEVISE : " On fait de I'exercice en plein air, on ne s'énerve pas le pompon!"

 

Quand ? : lors des sorties des "Belles soirées" des mardis soirs et les randonnées des fins de semaine, lorsque le nombre et le besoin des membres le requièrent.

Pour qui ? : pour le cycliste qui possède déjà une condition physique installée: celui-ci est souvent sportif (multidisciplinaire) et connaît bien ses capacités.

Quel genre de terrain? : Roule régulièrement de longues distances sur des profils de terrain souvent difficiles et montagneux .

Dans quel but ? : Plus exigeant tant sur le plan de la forme aérobic que de l'endurance, il vise le maintien sinon l' amélioration significative de sa condition physique actuelle.
Quelle ambiance ? : la récupération entre les efforts doit se faire assez rapidement, les arrêts en route étant brefs et peu nombreux.

DEVISE : " Rouler en peloton, je m'habitue à maintenir une bonne moyenne malgré les côtes"

 

Quand ?: lors des sorties des "Belles soirées" des mardis soirs et les randonnées des fins de semaine, lorsque le nombre et le besoin des membres le requièrent.

Pour qui ? : Plusieurs cyclistes de ce groupe proviennent du groupe "intermédiaire II". La maîtrise d'une technique efficace est nécessaire afin de s'intégrer à ce groupe. Sans être un athlète de compétition, le cycliste "Cyclosportif' possède des capacités sportives et aérobics particulières.

Quel genre de terrain ? : Peu importe, il roule régulièrement de longues distances sur des profils de terrain plutôt difficiles et montagneux.

Dans quel but ? : Rouler en peloton serre sur de longues distances en maintenant une vitesse moyenne plutôt élevée, mime sur terrain difficile.

Quelle ambiance ? : Ça roule léger et sportif... La connaissance et l'application des principes d'une bonne récupération est nécessaire! Les pauses sont peu fréquentes ( quand il yen a) et la récupération doit se faire rapidement.

DEVISE : " À fond la caisse. le plaisir de router en peloton serré, maintenir la moyenne et ce malgré les crevaisons!"
 

 Déroulement des randonnées

L'encadrement:

Lors de chacune des sorties en groupe, tant le mardi soir que la fin de semaine, un membre responsable sera affecté à la fonction de chef de file. Celui-ci sera responsable du parcours choisi, de la direction et du rythme correspondant au groupe pour lequel on l'a mandaté.
Il sera assisté d'un serre-file qui lui s'assure du rassemblement continu tout au long et pour la durée de la randonnée. Lorsque requis, il s'occupe aussi de l'assistance lors de réparations mécaniques mineures. Un signaleur pourra aussi, au besoin, participer à l'encadrement du groupe, aux intersections, lors des changement de direction.

 Avant le départ:

• D'effectuer une brève inspection visuelle de son vélo afin de s'assurer de la sécurité et du rendement escomptés. La pression des pneus et la conformité du fonctionnement des freins devraient demander une attention plus particulière!
• S'assurer d'avoir en sa possession une chambre à air (du format requis pour son propre vélo) et un kit de réparation des crevaisons.
Des outils particuliers peuvent requis si les roues ne sont pas munies d'un système de déclenchement rapide: à vous de vérifier cette situation. En cas de doute, demandez l'aide d'un responsable de groupe ou autre membre qui est familier avec cette situation.
• De se joindre au groupe de cyclistes qui correspond à ses propres capacités physiques et à ses attentes. Il incombe à chaque membre participant de prendre une décision rationnelle et éclairée quant à sa participation à tel ou tel groupe de façon à rendre agréable pour lui-même et pour son groupe. Toutes les sorties organisées doivent se dérouler dans le respect de l'horaire prévu.

Concernant le cycliste lui-même,

• il est recommandé d'effectuer, avant le départ, quelques mouvements de réchauffement et d'étirement qui permettent souvent d'éviter les blessures et d'installer une certaine aisance physique dès le début de la randonnée.

Chaque randonnée devra :

• permettre une période de 5 à 10 minutes de réchauffement, à vitesse réduite, au moment du départ, afin d'éviter les courbatures et blessures et aussi de faciliter le maintient de l'organisation du groupe sur la route. Le chef de file s'acquittera de cette tâche.
• inclure en fin de parcours, lorsque possible, une période de " récupération " d'environ 10 minutes. Dans le même sens, à l'arrivée au stationnement, quelques exercices d'étirement vont appuyer efficacement cette récupération et un lever moins douloureux le lendemain matin.
• incorporer des moments d’arrêts adaptés à chaque groupe. Le nombre de ces pauses sera déterminé par le responsable de la sortie. Celui-ci tiendra compte des capacités physiques des cyclistes de son groupe, de la distance totale à parcourir, de la température ambiante, des difficultés du terrain de façon à garder son groupe rassemblé et ce, dans le respect de l’horaire prévu.

Bonne saison de vélo à tous nos membres de CYCL'O NORD et roulez prudemment'

Créé pour Cycl’O Nord par Guy Bourassa - 29/03/01 rev: 05-03-15